​O que fazer para evitar o inchaço (e os gases) durante a noite

À revista Parade, duas dietistas revelam o que pode fazer para evitar este desconforto durante a noite. Conheça os conselhos. Pode acabar por ser desconfortável, mas tem solução. Veja o que pode fazer.

Coma mais cedo

"Tente consumir dois terços de suas calorias durante os primeiros dois terços do dia", diz Kathleen Moore.

Consuma fibras com moderação

"Deve distribuir a ingestão de fibras ao longo do dia", conta Kendra Weekley.

Coma devagar

"Comer em stress pode levar à libertação de cortisol, o que retarda a digestão."

Faça exercício

"Uma caminhada de 15 a 20 minutos ajuda a melhorar o fluxo sanguíneo para o intestino."

Atenção ao stress

"Os intestinos são como um segundo 'cérebro'. Ficam agitados quando está em stress."

Atenção às alergias

"Deverá fazer alguns ajustes na alimentação para controlar o inchaço e os gases", continua Kathleen Moore.