Ciência garante que estas são as três melhores posições para dormir

PorExpresso das Ilhas,5 nov 2021 9:20

Dormir com o corpo mal acomodado na cama pode causar insónias, cãibras, dores na coluna ou no pescoço além de cansaço e fadiga extrema a longo prazo.

Como tal, e para que tire o melhor proveito das suas noites de descanso, o portal especializado Medical News Today dá a conhecer aquelas que são as três melhores posições para dormir:

Posição fetal

Incentivada pelo Instituto Europeu do Sono, esta posição favorece o repouso e o alinhamento da coluna. Adicionalmente, evita que o indivíduo ressone, a ocorrência de refluxo gástrico e dificuldades respiratórias (como a apneia do sono).

De lado e com as pernas esticadas

Esta postura deixa o pescoço e os ombros alinhados, enquanto os joelhos ficam numa posição privilegiada. Se quiser, pode colocar uma almofada entre as pernas.

De costas

Dormir de costas é bastante benéfico porque as extremidades do corpo buscam involuntariamente uma forma natural de se acomodarem. Contudo, a postura não é recomendada para quem ressona.

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Autoria:Expresso das Ilhas,5 nov 2021 9:20

Editado porAndre Amaral  em  5 nov 2021 9:21

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