De acordo com a National Academy of Sports Medicine, dos Estados Unidos, aqui citada pelo 'website' CNET, há sete coisas que deve comer frequentemente para ganhar músculo. Conheça-os.
1- Ovos
2- Peixe
3- Frutos secos
4- Soja
5- Iogurte grego
6- Requeijão
7- Azeite
8- Quinoa
O ovo, por exemplo, é rico em vitamina B12 e B6. Os peixes, especialmente os ricos em ómega-3, são os mais indicados. Já o iogurte grego tem o dobro de proteínas do que um iogurte comum.