Quer ganhar músculo? Saiba o que tem de comer mais vezes

PorExpresso das Ilhas,16 fev 2023 9:56

A alimentação é um dos pontos essenciais para o conseguir ganhar músculo. Existem certos tipos de alimentos em que deve apostar.

De acordo com a National Academy of Sports Medicine, dos Estados Unidos, aqui citada pelo 'website' CNET, há sete coisas que deve comer frequentemente para ganhar músculo. Conheça-os.

1- Ovos
2- Peixe
3- Frutos secos
4- Soja
5- Iogurte grego
6- Requeijão
7- Azeite
8- Quinoa

O ovo, por exemplo, é rico em vitamina B12 e B6. Os peixes, especialmente os ricos em ómega-3, são os mais indicados. Já o iogurte grego tem o dobro de proteínas do que um iogurte comum.

Concorda? Discorda? Dê-nos a sua opinião. Comente ou partilhe este artigo.