O truque simples que o vai ajudar a adormecer mais rápido

"A respiração é um tranquilizante poderoso", afirma a especialista. Por isso, existem muitos truques que a envolvem, o aconselhado é muito simples e envolve fazer alguns exercícios com as narinas.

Por isso, "coloque um dedo na narina direita e respire pela narina esquerda, respirando lenta e profundamente. Isso ajuda a estimular o corpo a entrar mais no sistema nervoso parassimpático e, portanto, ajuda a dormir".