Cinco alimentos que devia ter em casa para aliviar os sintomas de TPM

PorExpresso das Ilhas,18 mai 2023 9:10

Fadiga, dor de cabeça, inchaço abdominal, cólicas, crises de acne, aumento do peso associado a retenção de líquidos, sensibilidade mamária ou inchaço, oleosidade capilar, alterações de humor e irritabilidade, crises de choro e menor desejo sexual são alguns dos efeitos da síndrome de tensão pré-menstrual. Sofre deste problema?

1- Linhaça moída

"Contém derivados de ómega-3 com propriedades anti-inflamatórias e lignanas com actividade estrogénica e antioxidante."

2- Banana

"Rica em potássio, magnésio e vitaminas do complexo B. Além disso, é rica em triptofano, um percursor da serotonina que promove a sensação de bem-estar."

3- Curcuma

"Diminui o processo inflamatório."

4- Chá de salvia

"Possui actividade antioxidante, analgésica e anti-inflamatória."

5- Amêndoas

"Ricas em vitamina E. Possuem propriedades antioxidantes. A vitamina E possui benefícios na diminuição da mastalgia (sensibilidade mamária)."

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