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Para as dores de cabeça atrás dos olhos: Trata-se provavelmente do tipo mais frequente de dor de cabeça, que ocorre muitas vezes devido à acumulação de catarro nas fossas ou de sinusite. Neste caso, tente fazer massagens começando na testa e continuando até à extremidade das sobrancelhas e de ambos os lados. O impulso deve ser suave, mas profundo e de duração de cerca de 20-30 segundos, repetindo várias vezes ao dia.
Para a dor de cabeça na base do crânio: Tente aliviar a tensão massajando suavemente e com ambas as mãos a área do lóbulo occipital, fazendo movimentos circulares com uma leve pressão durante alguns minutos. Estas dores muitas vezes estão ligadas ao nervosismo e ao stress. Pode também ser útil associar a massagem com exercícios de relaxamento e ou de alongamentos associados à respiração profunda.
Para as dores nas têmporas: Massaje suavemente as duas ‘covas’ localizadas em ambos os lados do crânio, as chamadas têmporas. Faça movimentos lentos e circulares durante alguns minutos.
Exercício de respiração, com os olhos fechados, com as costas erectas mas relaxadas, faça:
- Quatro respirações normais (um pouco mais profundas que a respiração normal);
- Uma respiração cheia (profunda);
- Quatro respirações normais (um pouco mais profundas que a respiração normal);
- Uma respiração cheia (profunda);
- Quatro respirações normais (um pouco mais profundas que a respiração normal);
- Uma respiração cheia (profunda);
- Quatro respirações normais (um pouco maior do que o normal);
- Uma respiração cheia (profunda);
Todavia, se a dor de cabeça for crónica ou sofrer de enxaquecas, é aconselhável procurar um profissional de saúde para investigar as causas e possivelmente iniciar algum tipo de tratamento clínico.
