Dormir mantém-nos saudáveis. Permite que o seu corpo e cérebro reparem, restaurem e se reenergizem.
Se não dormir o suficiente, pode sofrer efeitos colaterais como falta de memória e foco, imunidade enfraquecida e mudanças de humor. A maioria dos adultos precisa de 7 a 9 horas de sono todas as noites.
Um sono de qualidade e por tempo adequado pode proporcionar diversos benefícios à saúde do organismo em geral como:
- Manter um peso saudável;
- Diminuir o risco de desenvolver doenças como diabetes e problemas cardiovasculares;
- Ficar doente com menor frequência;
- Reduzir o stresse;
- Melhorar o humor e a sociabilidade;
- Concentrar-se melhor;
- Evitar acidentes causados pelo cansaço.
Quando as pessoas dormem o suficiente, elas não apenas se sentem melhor, mas também aumentam as chances de viver vidas mais saudáveis e produtivas