A importância do sono para a saúde

PorExpresso das Ilhas,9 mar 2021 9:51

O sono é essencial para uma boa saúde. Na verdade, precisamos de dormir para sobreviver, assim como precisamos de comida e água. Portanto, não é de admirar que passemos cerca de um terço das nossas vidas a dormir.

Dormir mantém-nos saudáveis. Permite que o seu corpo e cérebro reparem, restaurem e se reenergizem.

Se não dormir o suficiente, pode sofrer efeitos colaterais como falta de memória e foco, imunidade enfraquecida e mudanças de humor. A maioria dos adultos precisa de 7 a 9 horas de sono todas as noites.

Um sono de qualidade e por tempo adequado pode proporcionar diversos benefícios à saúde do organismo em geral como:

Manter um peso saudável;
Diminuir o risco de desenvolver doenças como diabetes e problemas cardiovasculares;
Ficar doente com menor frequência;
Reduzir o stresse;
Melhorar o humor e a sociabilidade;
Concentrar-se melhor;
Evitar acidentes causados pelo cansaço.

Quando as pessoas dormem o suficiente, elas não apenas se sentem melhor, mas também aumentam as chances de viver vidas mais saudáveis e produtivas

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