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Confira quatro benefícios:
1- O Peixe fortalece o sistema imunitário
O peixe é uma fonte de proteínas e gorduras boas, como o ômega 3, que aumentam a produção das células de defesa do organismo, fortalecendo o sistema imunitário. Além disso, é um alimento rico em vitamina C e vitamina E, que contêm propriedades anti-inflamatórias, protegendo o sistema imunitário de possíveis inflamações.
2- Fortalece os ossos e os dentes
O peixe pode ser uma excelente forma de fortalecer os ossos e os dentes porque é um alimento rico em cálcio, o que torna os ossos e dentes mais fortes, prevenindo problemas como as cáries dentária (deterioração do dente).
3- Previne o envelhecimento precoce da pele
Devido às suas propriedades antioxidantes, alguns peixes magros como o peixe-espada e o carapau ajudam a retardar o envelhecimento precoce da pele e a prevenir doenças como o cancro de pele. Além disso, por serem ricos em ômega 3, os peixes gordos também promovem a renovação das células da pele, mantendo-a saudável.
4- Melhora a memória
O consumo regular de peixe melhora a memória porque é um alimento rico em ômega-3, antioxidantes e minerais, como o cálcio e o fósforo, que protegem as células do cérebro e garantem o seu correcto funcionamento
Para obter esses benefícios, deve-se consumir peixe, pelo menos, 3 vezes por semana. No entanto, as grávidas devem evitar o consumo em excesso de alguns peixes principalmente atum, peixe-espada porque têm valores elevados de mercúrio, o que pode afectar o desenvolvimento do bebé.
