Fazer exercício antes de dormir pode trazer vantagens. Conheça-as

PorExpresso das Ilhas,20 mai 2024 9:03

Fazer exercício pode ser benéfico em qualquer altura do dia. Ainda assim, se opta por fazê-lo à noite, saiba que existem benefícios que poderia não esperar. Ao 'website' HealthShots, o preparador físico Mickey Metha explicou algumas das vantagens.

Entre alguns dos exercícios que pode fazer estão agachamentos, pranchas, flexões de joelho ou pontes. Junte-os à sua rotina como tem o ato de lavar os dentes antes de deitar-se.

Reduz o stress e a ansiedade

Fazer exercício à noite pode funcionar como um analgésico para conseguir relaxar e ter um sono profundo durante a noite.

Melhora a qualidade do sono

Estará mais livre de stress e com os músculos relaxados.

Alivia a tensão

Os exercícios de alongamento aliviam a tensão muscular e promovem o relaxamento.

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