Comer estas frutas pode ajudá-lo a dormir (muito) melhor

PorExpresso das Ilhas,6 fev 2024 9:40

Graças ao stress do quotidiano, o sono fica muito prejudicado e, consequentemente, afecta a concentração, aumenta o risco de doenças e infecções, além de contribuir para sintomas de ansiedade e de depressão. Para ajudar quem tem este problema, Max Kirsten, uma especialista em sono, citada no Huffpost, agregador de blogues, enumerou setefrutas que ajudam a dormir mais e melhor.

  • Ananás. "Contém bromelaína, algo que tem propriedades anti-inflamatórias e ajuda a relaxar os músculos, facilitando o sono";
  • Cerejas. "São uma fonte natural de melatonina, uma hormona que regula os ciclos de sono e vigília";
  • Bananas. Têm muito magnésio e potássio o que pode "ajudar a relaxar os músculos e promover um sono melhor";
  • Kiwi. Favorece o aumento dos níveis de serotonina, o que o torna ideal para antes de dormir;
  • Laranjas. Geralmente "os açúcares naturais das laranjas podem proporcionar um ligeiro aumento de energia durante o dia e podem melhorar o humor, facilitando o relaxamento antes de dormir";
  • Papaia. Tem muito potássio e pode encorajar um descanso mais profundo e de maior qualidade;
  • Maçãs. "Contêm fibras e açúcares naturais que estabilizam os níveis de açúcar no sangue" e ajuda a dormir melhor. 
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Autoria:Expresso das Ilhas,6 fev 2024 9:40

Editado porAndre Amaral  em  24 fev 2024 19:20

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