Quer emagrecer? Não coma mais do que esta quantidade de banana por dia

Posto isto, a especialista considera que, se está em processo de emagrecimento, o ideal é comer uma a duas bananas por dia. "Assim, estará a fornecer os nutrientes essenciais ao corpo, sem exceder significativamente a ingestão calórica do dia", diz.

Refere também que "o teor de açúcar na fruta não é motivo de preocupação se for consumida com moderação". A nutricionista aconselha a comer banana no pequeno-almoço ou entre as refeições. "É uma boa opção para lanches, por ser um alimento de rápida absorção, fornece energia e saciedade."

Caso esteja a perguntar se pode consumir banana à noite, nada tema. Só não o faça antes de dormir.