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Quatro dicas para combater o cansaço (sem cafeína):
- Tenha em conta as calorias que consome e o que come. Jeff Foster, um médico, afirma que certos alimentos podem "afectar a concentração e provocar cansaço";
- Beba muita água. É crucial porque não estar suficientemente hidratado pode esgotar a sua energia, alerta Emma Thornton, uma nutricionista. Explica ainda que muitos médicos estimam que 12% dos casos de fadiga estão relacionados com o facto de não se beber água suficiente;
- Faça caminhadas. Segundo o médico, "este tipo de exercício pode ajudá-lo a sentir-se mais alerta e a melhorar a qualidade do sono";
- Evite o álcool. Nerina Ramlakhan, uma especialista em sono, explica que o álcool pode fazer com que não consiga entrar na primeira fase REM do sono.
