Quatro dicas para combater o cansaço (sem cafeína)

PorExpresso das Ilhas,19 set 2024 8:48

Existem múltiplas formas de combater o cansaço e, felizmente, a maioria não envolve cafeína. Não acredita? Especialistas, citados no Mirror, têm dicas muito úteis e muito fáceis de colocar em prática. Tome nota!

Quatro dicas para combater o cansaço (sem cafeína):

  • Tenha em conta as calorias que consome e o que come. Jeff Foster, um médico, afirma que certos alimentos podem "afectar a concentração e provocar cansaço";
  • Beba muita água. É crucial porque não estar suficientemente hidratado pode esgotar a sua energia, alerta Emma Thornton, uma nutricionista. Explica ainda que muitos médicos estimam que 12% dos casos de fadiga estão relacionados com o facto de não se beber água suficiente;
  • Faça caminhadas. Segundo o médico, "este tipo de exercício pode ajudá-lo a sentir-se mais alerta e a melhorar a qualidade do sono";
  • Evite o álcool. Nerina Ramlakhan, uma especialista em sono, explica que o álcool pode fazer com que não consiga entrar na primeira fase REM do sono. 
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Autoria:Expresso das Ilhas,19 set 2024 8:48

Editado porAndre Amaral  em  9 out 2024 8:20

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