Faça isto pela manhã assim que acorda - irá dormir melhor mais tarde

PorExpresso das Ilhas,24 jan 2024 9:09

O que faz assim que acorda? Segundo alguns especialistas do sono, existe um hábito que pode ter que o ajuda a dormir bem melhor mais tarde. O neurocientista Chelsie Rohrscheib, diz que só precisa de um pouco de luz natural.

A luz durante o dia é muito importante para manter o nosso ritmo circadiano bem regulado. Estudos demonstraram que a falta de exposição à luz solar pode reduzir a qualidade do sono, contribuir para insônias e afectar o humor", revela em entrevista ao agregador de blogues HuffPost.

Revela que apanha sempre um pouco de sol 30 minutos depois de acordar. "A exposição solar logo pela manhã ao acordar pode aumentar o estado de alerta e a energia durante o dia. Faz também com que durma melhor à noite", continua o médico Raj Dasgupta.

Outra dica passa pelo exercício físico. "O exercício não precisa ser particularmente intenso, basta uma pequena caminhada", revela.

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Autoria:Expresso das Ilhas,24 jan 2024 9:09

Editado porSara Almeida  em  19 abr 2024 23:28

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