Três vitaminas que não podem faltar na época de gripes e constipações

PorExpresso das Ilhas,19 out 2023 9:27

O tempo está mais frio, entrámos no outono, uma das épocas de gripes e constipações. Nunca é demais fortalecer o sistema imunitário de modo a evitar ficar doente. Existem algumas vitaminas que devem fazer parte da sua rotina, seja através de suplementos ou da alimentação. O objetivo é conseguir ter o organismo mais protegido.

Segundo vários especialistas entrevistados pelo 'website' The Healthy, são três as vitaminas em que deve apostar nesta altura do ano. Saiba o que deve tomar.

Vitamina E

"A melhor forma de obter vitamina E é através da alimentação", explica a nutricionista Ali Bandier. Sugere o consumo de kiwi, tomate, manga e frutos secos.

Vitamina C

É vital para que consiga um sistema imunitário mais forte. Ali Bandier recomenda alguns alimentos como laranja, toranja, kiwi ou brócolos.

Vitamina D

É complicado obter através da alimentação. Por isso, pode optar por um suplemento.

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