Faça isto pela manhã assim que acorda - irá dormir melhor mais tarde

A luz durante o dia é muito importante para manter o nosso ritmo circadiano bem regulado. Estudos demonstraram que a falta de exposição à luz solar pode reduzir a qualidade do sono, contribuir para insônias e afectar o humor", revela em entrevista ao agregador de blogues HuffPost.

Revela que apanha sempre um pouco de sol 30 minutos depois de acordar. "A exposição solar logo pela manhã ao acordar pode aumentar o estado de alerta e a energia durante o dia. Faz também com que durma melhor à noite", continua o médico Raj Dasgupta.

Outra dica passa pelo exercício físico. "O exercício não precisa ser particularmente intenso, basta uma pequena caminhada", revela.