Com estes exercícios vai conseguir melhorar (e muito) a sua postura

Bird Dog (cão pássaro)

Trata-se de uma postura de ioga que traz alguns benefícios. Coloque-se de quatro e apoiado nas mãos e nos joelhos.Depois, estenda o braço direito para a frente e a perna direita para trás. Repita com o braço e a perna oposta. Faça duas séries de 10 a 12 repetições.

Prancha com elevação de perna

Na prática, é uma prancha, mas com um ligeira alteração. Faça uma prancha com apoio nos cotovelos. Depois, eleve uma das pernas, volte à posição inicial e eleve a outra perna. Faça duas séries de oito a 10 repetições.

Abdominais com torções

Coloque-se em posição para fazer os abdominais tradicionais. Levante um pouco a zona das penas, de modo a que não toquem no chão. Depois, rode o tronco para um lado e para o outro. Repita entre 12 a 15 vezes ao longo de duas séries.