Vai sair de casa sem tomar o pequeno-almoço? O melhor é voltar atrás

PorExpresso das Ilhas,19 dez 2023 10:23

Diz-se que o pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia. Mas será que é mesmo? Segundo os nutricionistas que falaram com o 'website' Eat This, Not That, sair de casa sem fazer esta refeição acaba por trazer vários problemas ao seu organismo.

Caroline Young, Trista Best e Sarah Schlichter revelaram o que pode acontecer ao seu corpo quando sai de casa sem tomar o pequeno-almoço. Saiba tudo.

1- Os níveis de açúcar no sangue podem ficar mais baixos

"Se não tomar um pequeno-almoço bem equilibrado, os níveis de açúcar no sangue vão continuar a cair ao longo da manhã", explica Caroline Young.

2- Terá dificuldade para concentrar-se

"O pequeno-almoço fornece ao corpo e ao cérebro os nutrientes e a energia essenciais depois de uma noite de jejum", explica Trista Best.

3- Irá desacelerar o metabolismo

"As refeições regulares, como o pequeno-almoço, desempenham um papel na manutenção de um metabolismo equilibrado."

4- Os sinais de que tem fome podem ficar descontrolados

"O corpo procura equilíbrio, então saltar o pequeno-almoço pode levar a mais desejos no final do dia, enquanto o corpo tenta compensar as calorias perdidas", conta Sarah Schlichter.

5- Aumentam os níveis de cortisol

"Para que o seu sistema nervoso seja regulado precisa de nutrição adequada."

6- Os níveis de energia podem ficar mais baixos

"Continuar o jejum da noite sem tomar o pequeno-almoço pode causar fadiga, tonturas, dores de cabeça, alterações de humor e baixo desempenho cognitivo", continua Sarah Schlichter.

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Autoria:Expresso das Ilhas,19 dez 2023 10:23

Editado porAndre Amaral  em  22 abr 2024 23:28

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